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《微习惯》读后感1500字

2019-12-28 22:41:32求索作文网 - 高中搜索 | 客服
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微习惯,史蒂芬.盖斯每天做一个俯卧撑,达成了他培养的第1个习惯,两年后他拥有了梦想中的体格、写的文章是过去的4倍。微习惯策略,与他用过的一切习惯策略都有效,于是便有了这本书。

微习惯是一种非常微小的积极的行为,你不需要每天强迫自己完成,它太小,小到不可能失败。正因为有这个特性,他不会给你造成任何负担,而且具有超强的”欺骗性”,它也因此极具优势。

很多时候我们养成一种习惯,需要很强的意志力,比方说“坚持下马上就好了”,其实就是耗能消磨你的意志。

这本书讲的微习惯不一样,它使用最低的能耗,这是具有一定的科学性的。试想想,你订立一个习惯,比如每天阅读一本书,且不说这个任务很难完成,你每天在决定是否完成不完成?如果没有完成,你就会很内疚沮丧,这些都在耗神,最终你这个习惯不可能养成。

但微习惯不同,每天读两页书,这个简直太容易了,几乎不需要去思考,只要随手就可以完成。

微习惯的成功之处着眼于微小处,不断的在过去和现在的微习惯之间游走,过去的习惯处于我们的舒适区,我们偶然把脚稍微伸出去一点,久而久之我们的舒适区就大了,其实就是意味着习惯多了一点,而且还游刃有余,一点也不觉得艰难。

微习惯养成只需要8步,今天的一小步,可能会成就人生的一大步。

《微习惯》书籍.jpg

第一步选择适合你的微习惯

根据自己的情况,我设定三个微习惯,原则上不要超过4个。

1、每天读我们读书会的书两页,起床前或者睡前。

2、每天《易经》章节读两遍,2018年8月份完成100遍。

3、每天仰卧起坐或俯卧撑5个。

第二步挖掘每个微习惯的内在价值

1、为什么要读两页书?

2、为什么要读《易经》?

3、为什么要做运动5个?

第三步明确习惯,将它纳入日程

就是你怎么安排三个微习惯,什么时候做,把时间给明确下来。

5个俯卧撑,我早上和晚上洗澡前做。

起床前或睡前看几页书。

有时候你可以定一个星期跑5公里,你不能每天完成,那就在一个星期内分批完成就好了。

四步建立回报机制,奖励提升成就感。

每天不费吹灰之力完成每天的目标,你会有很有成就感,这是精神奖赏。更了不起的是这么微小的任务,你每天都有机会超额完成,你真的很了不起,作文https://www.isanxia.com但他每天接受这样的奖赏,并且会在后面的坚持中获得一个更大的奖励,比如收获苗条的身材,每年写作几十万字,每年阅读几十本书,想想都很振奋。

第五步记录和追踪完成情况

对完成任务做个确认

第六步微量开始超额完成

人最怕的就是一口吃成胖子,雄心勃勃的计划,然后就束之高阁,因为计划定的太高大上,想想都觉得不可能完成,也就根本不想开始了。

微习惯的核心与精髓就在于微量开始,简单到自己都会笑,简单到你一抬脚就可以完成,这根本就不需要纠结要不要做,只要做就好。

而关键点在于一开始就不会停下来,微量起步,烂开始,作者给自己订立每天200字的文章,真不需要什么素材灵感,不需要构思,自由书写,结果是一动笔那些想法全部涌现出来,真是停不下来的感觉。

所以是微量开始超额完成,这是微习惯的核心,那有人会说,我现在的习惯是每天可以做100个俯卧撑,我的目标要不要改一下,作者说要改,还是每天做5个就够了。

第七步服从计划安排,摆脱高期待值

如果我连续50天每天做100个俯卧撑,内心开始膨胀了,下次抬高目标就按每天100个来完成,如果这么想就大错特错。本书一直提醒目标不变,否则你有那么一两天没有完成就会失望,你前面50天能完成,在第80天就做不到了。

第八步当出现以下的现象,说明你的习惯就印在你的身体里面了,可以寻找新的习惯。

1、没有抵触情况

2、行动无需考虑

3、常态化

4、有了一个自我身份的认同,我是读书人,我是马拉松的运动爱好者。

有了微习惯,你还害怕懒惰吗?害怕拖延吗?有了微习惯的思维,你就有了人生改变的真正的一步。

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